需要减肥的人有哪些

又到夏天，正是减肥好时节。因为，有好的身材才能穿上漂亮的裙子在人群中与众不同。

我是一名营养师，也常给人说吃些低脂肪低能量的食物。哪哪些食物是呢?今天我特意做了一个对比，因为一直做营养配餐，喜欢用数据说话。一下列出了食物的，三大产能营养素具体成分分析。希望每位减肥的哥哥美眉看了之后都能有效。

一下食物都是100克重，(2两)所含的能量蛋白质脂肪碳水化合物

食物名称：冬瓜11(千卡)0.40.22.6

黄瓜15(千卡)0.80.22.9

白萝卜21(千卡)0.90.15

绿豆芽18(千卡)2.10.12.9

辣椒(红，小)32(千卡)1.30.48.9

毛笋[毛竹笋]21(千卡)2.20.23.8

韭菜26(千卡)2.40.44.6

大家在日常选择当中就可参照这些数据来选择了(来自中国食物成分表),也感谢北京健典科技的营养配餐软件支持!

苗条的身段由您的饮食来决定....

冬瓜黄瓜这两种瓜类含水分较多，并含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质具有抑制糖类转化为脂肪的作用，从而能有效的减少脂肪在体内的堆积。

白萝卜，热量低含有丰富的膳食纤维素和维生素，还含有一种促进脂肪代谢的酶，能减少脂肪在体内的蓄积。

豆芽，含水分多，热量低脂肪少也是不错的减食物。

竹笋，具有低脂肪低糖多膳食纤维的特点促进肠道蠕动帮助消化。

韭菜含大量膳食纤维促进肠蠕动。

辣椒所含辣椒素促进脂肪的新陈代谢可以预防脂肪在体内的蓄积。