八卦掌的功效与作用及禁忌

八卦掌是一种历史悠久的中国武术，被誉为“南拳北腿一家亲”，拥有丰富的招式和精妙的技巧。除了让我们具备自卫能力外，八卦掌还有许多的功效和作用。

八卦掌的功效与作用

1.强身健体

练习八卦掌可以提高身体素质，增强体质。通过不断的练习，可以改善人体的肌肉协调性、身体柔韧性和耐力等方面。同时，还可以增强人的免疫力，提高身体抵抗力，预防一些疾病。

2.调节情绪

八卦掌拳法优美流畅，具有很好的舞蹈美感。通过练习八卦掌，能够缓解身心疲劳，调整情绪。在练习中，通过呼吸调控和身体协调，可以有效地减轻压力，提高情绪稳定性，增加人的生活幸福感。

3.提高专注力

八卦掌的招式繁多，需要在练习中不断地观察、学习、模仿和自我修正。这种过程可以提高人的专注力和观察能力，不断地挑战自我，增强自信心。

4.改善睡眠

八卦掌练习过程中，需要注意饮食、休息、呼吸等方面。这些良好的习惯和养生方式，能够帮助改善睡眠。同时，在练习中也可以通过放松和舒展身体，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。

5.增加社交机会

八卦掌在中国武术界有着广泛的传播和影响力，许多人会因为兴趣而参加八卦掌的比赛和交流活动。通过这些社交机会，可以结交志同道合的朋友，扩大社交圈子。

八卦掌的禁忌

1.心血管疾病患者

如果您有心血管疾病等慢性疾病，建议选择适合自己的运动方式，不要激烈练习八卦掌。

2.肌肉骨骼损伤者

如果您曾经有过肌肉骨骼损伤等情况，建议在专业人士的指导下进行适当的康复训练，不要过度练习。

3.孕妇和儿童

孕妇和儿童的身体比较敏感，建议不要练习八卦掌或者选择适合自己的轻柔运动方式。

4.饮酒过量者

饮酒过量的人容易出现神志不清等情况，容易发生意外。建议不要在饮酒后练习八卦掌。

精神疾病患者需要在医生的指导下进行适当的运动。不建议患者单独进行八卦掌练习。