怎样锻炼腰部肌肉最有效（怎样锻炼腰部肌肉）
作者：佚名
为大家解答以下的问题，怎样锻炼腰部肌肉最有效，怎样锻炼腰部肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰肌是保持腰部稳定的主要结构之一。
2、腰肌劳损，或腰椎退行性疾病，疼痛症状不明显，但通常需要加强腰肌的锻炼，可使腰椎稳定减轻，症状的质量和程度。
3、首先，你可以向上做人类。
4、还有一个就是俯卧位可以做小燕的动作，仰卧位可以做拱桥式腰背部肌肉练习。
5、当然也可以仰卧起坐来加强腰部肌肉。
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