作者：佚名
深蹲的次数并没有固定的数字，因为它受到多种因素影响，包括个人体质、健身目标、体能水平和训练计划等。一般来说，初级训练者可以从每组8-12次开始，共做2-3组。中级和高级训练者可能会增加到每组12-15次，甚至更多，同时可能增加到4-5组。如果目的是增肌，通常会选择在肌肉疲劳前保持较低的重复次数（6-8次）和较高的重量；如果是提高耐力，那么可能会选择更多的重复次数（15次以上）。重要的是保持正确的姿势，并根据自己的身体反应和恢复能力逐渐增加重量或次数。在进行任何运动计划前，最好咨询专业的健身教练或医生。
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