儿童吃腰果功效和作用禁忌

腰果是一种营养丰富、美味可口的坚果，适合各个年龄段的人食用。尤其是儿童，腰果具有多种功效和作用，但同时也有一些禁忌需要注意。

腰果的功效

腰果含有丰富的维生素E、B族维生素、蛋白质、钙、铁、锌、镁等多种营养成分，对儿童的身体健康具有重要的作用。

1. 增强免疫力

腰果含有大量的亚油酸和亚麻酸，能够增强免疫力，预防感冒、流感等疾病。

2. 促进生长发育

腰果富含的蛋白质、钙等营养成分对儿童的生长发育有很大的帮助。同时，腰果中的锌元素对儿童的智力发展也有促进作用。

3. 改善便秘

腰果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。

4. 保护视力

腰果中含有丰富的维生素E，能够保护儿童的视力，预防近视等眼部问题。

腰果的作用

1. 适量食用

腰果虽然含有丰富的营养成分，但是由于其脂肪含量较高，儿童在食用时需要注意量的控制。通常每天适量食用20-30颗腰果即可。

2. 防止过敏

腰果含有大量的蛋白质，有些儿童可能会对腰果过敏，因此儿童在食用时需要特别注意，如果出现过敏症状，应及时停止食用。

3. 避免过度食用

腰果虽然好吃，但是过度食用会导致肥胖、消化不良等问题，因此儿童在食用时应适量控制，并与其他食物搭配食用，以充分发挥其营养作用。

腰果的禁忌

1. 腹泻

腰果中含有丰富的脂肪和膳食纤维，如果儿童本身有腹泻等肠胃疾病，食用腰果可能会加重症状，应避免食用。

2. 气道过敏

腰果在加工过程中可能会与其他坚果或芝士等食材接触，如果儿童有严重的气道过敏症状，应避免食用或谨慎选择品牌。

3. 儿童过敏症状

有些儿童具有对腰果过敏的体质，如果出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状，应及时就医。

总之，腰果是一种适合儿童食用的营养坚果，但是儿童在食用时需要控制量的大小，避免过敏症状的出现，并与其他食物搭配食用，以充分发挥其营养作用。