作者:佚名
苹果是一种非常受欢迎的水果,生吃苹果既方便又美味。生吃苹果有很多的功效与作用,但是也有一些禁忌需要注意,下面我们来详细了解一下。
在苹果中富含大量的营养素,如果胶、类黄酮、维生素C等。生吃苹果的功效与作用如下:
苹果中的果胶可以增加肠道内的水分,促进肠道蠕动,加速排便,有利于改善肠道功能。
苹果中富含维生素C,可以增强免疫力,防止感冒和其他疾病。
苹果中的多种化合物具有抗氧化作用,可以防止细胞氧化和DNA损伤,预防癌症。
尽管生吃苹果有很多好处,但是也有一些禁忌需要注意。
过量生吃苹果会导致肚子胀气、腹泻等问题,因为苹果中富含果胶和鞣酸,过多食用对肠胃有刺激作用。成年人每天吃两到三个苹果就足够了。
空腹生吃苹果会加重肠胃负担,容易导致肠胃不适。最好在饭后一小时再吃苹果。
有些人可能对苹果过敏,吃了苹果后会出现皮肤瘙痒、喉咙肿胀等症状,应尽快去医院就诊。
如果苹果的果肉发黑,表示已经变质,不宜食用。此时苹果中的维生素和营养成分已经损失,甚至可能带来危害健康的物质。
综上所述,生吃苹果的确有很多的好处,但也需要注意一些禁忌,以免对身体造成损害。大家在选择苹果时,一定要挑选新鲜、无病虫害的苹果,多吃有机、绿色、天然的苹果。
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