腕关节肿痛如何止痛

手腕关节疼痛是临床上比较常见的一类症状，主要见于手腕过度活动，或者有时活动剧烈引起局部损伤，临床上手腕关节疼痛主要见于：

第一、腕关节周围软组织的损伤，如腱鞘炎、肌腱炎以及腕关节周围软组织的无菌性炎症等，一般来说多见于手腕的过度活动、局部的受凉或者手腕的运动、打球损伤等引起局部手腕的肌腱炎、腱鞘炎、软组织无菌性炎症导致手腕关节疼痛、肿胀以及功能的受限，一般这种情况通过休息、热敷、理疗、口服非甾体类抗炎镇痛药物，大多数可以获得缓解。少数的患者由于手腕关节疼痛，药物治疗无效，可以进行局部的封闭治疗，一般多用于腕关节桡侧的拇长伸肌或者伸肌腱鞘炎等，可以用封闭治疗。

第二、腕关节类的疾病，一般常见的有骨关节、炎类风湿性关节炎或者其他特殊的骨关节炎等，由于腕骨关节软骨的退变，或者侵犯到腕关节的滑膜引起无菌性的炎症，除了疼痛以外，还可以导致腕关节的肿胀甚至活动受限。一般治疗是以骨关节炎的治疗为主，比如热敷、理疗、制动、局部口服非甾体类抗炎镇痛药物，或者是特殊的类风湿性关节炎药物等。

第三、还见于代谢性的骨关节炎，如痛风，当尿酸沉积在腕关节以后，也会引起急性的腕关节无菌性的炎症，红、肿、热、痛都非常明显，并且疼痛程度较重，这种治疗主要是以降尿酸为主，急性期可以服用抗炎镇痛药物缓解症状。

如何缓解手腕疼痛？

其实缓解手腕疼的方法很多，可以用热敷、补充维生素、吃消炎药等都能帮助缓解。除了这些，做一些简单的手部运动也能帮助治疗，如握拳头、竖拇指、捏个圆、屈手指、拇指弯曲、腕拉伸等。1、握拳头手腕疼怎么办？可以采用握拳头的方式帮助缓解，主要操作就是将五指伸展开，然后缓缓的将手指弯曲握拳，这样长期锻炼就能缓解手腕疼。但是要注意，握拳时动作一定要轻柔，不要用蛮劲，这样反复去做就能达到治疗的效果。2、竖拇指竖拇指也是缓解手腕疼的好方法，只要把手掌立在桌面上，然后大拇指向上伸展，其余四指向掌心弯曲。这个动作反复去做就能达到缓解病症的效果，实现有效的治愈。3、捏个圆捏个圆也是有效辅助治疗手腕疼的好方法，主要操作就是伸开手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触，然后保持这个姿势几秒钟，之后再伸开手指，只要坚持反复去做，就能达到治疗的效果。4、屈手指缓解手腕疼，屈手指也很有效，只要把手伸直，伸展手掌，然后接着屈指，只要将拇指及其他手指分别向掌心弯曲，不断反复进行就能缓解手腕疼，达到治疗的效果。5、拇指弯曲拇指弯曲也能帮助辅助治疗手腕疼，只要患者将手伸直，五指保持伸展姿势，然后用拇指去接触小指指跟部，只要保持这个动作几秒，并长期的反复去做，就能缓解此病症，实现健康恢复。6、腕拉伸腕拉伸动作也能帮助缓解手腕疼，只要患者把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，再用另一手按压掌背，这样就会促使腕关节和前臂都会有拉伸感，进而实现缓解手腕疼的可能。这些简单手部动作都能帮助缓解手腕疼，只要结合自身的病症有效选择，就能实现良好的健康恢复。如果是特别严重的手腕疼，可能就需要去医院做检查，这样才能诊断病因更好的做到科学防治，帮助恢复健康。

如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！ 这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。 动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。 鼠标放桌面上有害健康 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 动作3 食指和拇指揉捏手指 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。 动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。 动作5 用力展开双手的五指 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。 动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。 教您一招：升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。希望采纳

手腕疼痛，有的是腱鞘炎或者是腕管综合征，说明这只手用的太厉害了，劳损了，所以一个是想办法减轻疼痛，另外一个这只手要好好休息，慢慢恢复。

手腕痛如果是外伤导致的疼痛可以采用热敷或者冷敷的方法，冷敷在疼痛有很好缓解，热敷在疼痛中期有很好缓解。平时减少手腕的剧烈运动，注意保养

症状较为轻微的，可以使用热敷、针灸、按摩等方式进行缓解，同时进行服用促进血液循环、舒筋活血、消炎止痛的药物进行治疗。同时可以外贴膏药，从而来进行缓解治疗。少食用辛辣刺激食物也可以缓解治疗。

老年人手腕疼怎么治疗

老年人骨质脆弱，养生时需要注意各种疾病症状，例如手腕疼。那么老年人手腕疼是怎么回事，老年人手腕疼怎么办呢?今天我为大家推荐治疗老年人手腕疼的方法。

治疗老年人手腕疼的方法

1、药物治疗

药物以镇痛抗炎为主，口服药物能较有效地缓解骨性关节炎症状，关节反复肿痛者可选择性使用激素类药，但因其副作用不宜多次反复应用。老年人手腕疼的治疗方法可用活血散、接骨散外敷，内服舒筋活血汤，舒筋通络，行气活血。

①服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

②药酒敷搽患处。用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

③维生素B6用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。

2、物理疗法

物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善关节功能，运用物理疗法可以温和而有效地缓解关节疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激、推拿、针灸等。

①冰敷也可消肿，切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

②旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

③抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

④握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

3、手术治疗

由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以无法全面推广。

老年人手腕疼是怎么回事

1、风湿性关节炎

当运动手腕时有劈啪声，这可能是关节炎的症状，多发生于20～45岁的女性。

风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定)，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病(如双手腕、双膝盖)。

2、痛风性关节炎

痛风疼痛常见于拇指。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。

在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受。在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。

3、类风湿性关节炎

类风湿性关节炎作为常见病，属于慢性全身性自身免疫性疾病的一种，主要的表现就是关节疼痛、肿胀，且会容易受累的是手、腕、足等小关节，主要累及关节滑膜，其次为浆膜、心、肺及眼等结缔组织，治疗不及时，甚至会造成多器官的损害，严重威胁身体健康。

4、手腕腱鞘炎

腕部、手指或手掌疼痛，局部发烧，伸直或弯曲都有疼痛。这是属于较为明显的手腕腱鞘炎的症状。

5、腕关节扭伤

腕关节扭伤多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤。反之，则为尺侧副韧带损伤。

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