作者:佚名
手腕关节疼痛是临床上比较常见的一类症状,主要见于手腕过度活动,或者有时活动剧烈引起局部损伤,临床上手腕关节疼痛主要见于:
第一、腕关节周围软组织的损伤,如腱鞘炎、肌腱炎以及腕关节周围软组织的无菌性炎症等,一般来说多见于手腕的过度活动、局部的受凉或者手腕的运动、打球损伤等引起局部手腕的肌腱炎、腱鞘炎、软组织无菌性炎症导致手腕关节疼痛、肿胀以及功能的受限,一般这种情况通过休息、热敷、理疗、口服非甾体类抗炎镇痛药物,大多数可以获得缓解。少数的患者由于手腕关节疼痛,药物治疗无效,可以进行局部的封闭治疗,一般多用于腕关节桡侧的拇长伸肌或者伸肌腱鞘炎等,可以用封闭治疗。
第二、腕关节类的疾病,一般常见的有骨关节、炎类风湿性关节炎或者其他特殊的骨关节炎等,由于腕骨关节软骨的退变,或者侵犯到腕关节的滑膜引起无菌性的炎症,除了疼痛以外,还可以导致腕关节的肿胀甚至活动受限。一般治疗是以骨关节炎的治疗为主,比如热敷、理疗、制动、局部口服非甾体类抗炎镇痛药物,或者是特殊的类风湿性关节炎药物等。
第三、还见于代谢性的骨关节炎,如痛风,当尿酸沉积在腕关节以后,也会引起急性的腕关节无菌性的炎症,红、肿、热、痛都非常明显,并且疼痛程度较重,这种治疗主要是以降尿酸为主,急性期可以服用抗炎镇痛药物缓解症状。
其实缓解手腕疼的方法很多,可以用热敷、补充维生素、吃消炎药等都能帮助缓解。除了这些,做一些简单的手部运动也能帮助治疗,如握拳头、竖拇指、捏个圆、屈手指、拇指弯曲、腕拉伸等。1、握拳头手腕疼怎么办?可以采用握拳头的方式帮助缓解,主要操作就是将五指伸展开,然后缓缓的将手指弯曲握拳,这样长期锻炼就能缓解手腕疼。但是要注意,握拳时动作一定要轻柔,不要用蛮劲,这样反复去做就能达到治疗的效果。2、竖拇指竖拇指也是缓解手腕疼的好方法,只要把手掌立在桌面上,然后大拇指向上伸展,其余四指向掌心弯曲。这个动作反复去做就能达到缓解病症的效果,实现有效的治愈。3、捏个圆捏个圆也是有效辅助治疗手腕疼的好方法,主要操作就是伸开手掌,接着把手捏成圆形,五指尽量弯曲,互相接触,然后保持这个姿势几秒钟,之后再伸开手指,只要坚持反复去做,就能达到治疗的效果。4、屈手指缓解手腕疼,屈手指也很有效,只要把手伸直,伸展手掌,然后接着屈指,只要将拇指及其他手指分别向掌心弯曲,不断反复进行就能缓解手腕疼,达到治疗的效果。5、拇指弯曲拇指弯曲也能帮助辅助治疗手腕疼,只要患者将手伸直,五指保持伸展姿势,然后用拇指去接触小指指跟部,只要保持这个动作几秒,并长期的反复去做,就能缓解此病症,实现健康恢复。6、腕拉伸腕拉伸动作也能帮助缓解手腕疼,只要患者把胳膊向前伸直,接着向下曲腕,再用另一手按压掌背,这样就会促使腕关节和前臂都会有拉伸感,进而实现缓解手腕疼的可能。这些简单手部动作都能帮助缓解手腕疼,只要结合自身的病症有效选择,就能实现良好的健康恢复。如果是特别严重的手腕疼,可能就需要去医院做检查,这样才能诊断病因更好的做到科学防治,帮助恢复健康。
如果您已经是鼠标手,或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服,那么您就按照下面的方法去做吧! 这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性,来缓解肌肉持续的僵硬。当然,患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少。 动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。 动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。 功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。 鼠标放桌面上有害健康 医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。 动作3 食指和拇指揉捏手指 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。 功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。 动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。 动作5 用力展开双手的五指 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。 功效:促进血液循环,放松身心。 动作6 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。 动作7 双掌合什,前后运动摩擦致微热。 功效:促进手部的血液循环。 肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。 教您一招:升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。希望采纳
手腕疼痛,有的是腱鞘炎或者是腕管综合征,说明这只手用的太厉害了,劳损了,所以一个是想办法减轻疼痛,另外一个这只手要好好休息,慢慢恢复。
手腕痛如果是外伤导致的疼痛可以采用热敷或者冷敷的方法,冷敷在疼痛有很好缓解,热敷在疼痛中期有很好缓解。平时减少手腕的剧烈运动,注意保养
症状较为轻微的,可以使用热敷、针灸、按摩等方式进行缓解,同时进行服用促进血液循环、舒筋活血、消炎止痛的药物进行治疗。同时可以外贴膏药,从而来进行缓解治疗。少食用辛辣刺激食物也可以缓解治疗。
老年人骨质脆弱,养生时需要注意各种疾病症状,例如手腕疼。那么老年人手腕疼是怎么回事,老年人手腕疼怎么办呢?今天我为大家推荐治疗老年人手腕疼的方法。
治疗老年人手腕疼的方法
1、药物治疗
药物以镇痛抗炎为主,口服药物能较有效地缓解骨性关节炎症状,关节反复肿痛者可选择性使用激素类药,但因其副作用不宜多次反复应用。老年人手腕疼的治疗方法可用活血散、接骨散外敷,内服舒筋活血汤,舒筋通络,行气活血。
①服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
②药酒敷搽患处。用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。
③维生素B6用量依产品标示,有助于缓解手腕痛。
2、物理疗法
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善关节功能,运用物理疗法可以温和而有效地缓解关节疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激、推拿、针灸等。
①冰敷也可消肿,切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
②旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
③抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
④握拳练习
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
3、手术治疗
由于适应症要求非常严格,临床上适合做手术的人群不足5%,加上费用高,创伤大,恢复期长,易复发等特点,所以无法全面推广。
老年人手腕疼是怎么回事
1、风湿性关节炎
当运动手腕时有劈啪声,这可能是关节炎的症状,多发生于20~45岁的女性。
风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定),疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病(如双手腕、双膝盖)。
2、痛风性关节炎
痛风疼痛常见于拇指。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。
在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受。在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。
3、类风湿性关节炎
类风湿性关节炎作为常见病,属于慢性全身性自身免疫性疾病的一种,主要的表现就是关节疼痛、肿胀,且会容易受累的是手、腕、足等小关节,主要累及关节滑膜,其次为浆膜、心、肺及眼等结缔组织,治疗不及时,甚至会造成多器官的损害,严重威胁身体健康。
4、手腕腱鞘炎
腕部、手指或手掌疼痛,局部发烧,伸直或弯曲都有疼痛。这是属于较为明显的手腕腱鞘炎的症状。
5、腕关节扭伤
腕关节扭伤多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力,腕关节活动不灵。轻伤,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤,可间腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时,将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤。反之,则为尺侧副韧带损伤。
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