作者：佚名
全蹲和深蹲都是有效的腿部锻炼动作，主要区别在于膝盖的活动范围和对膝关节的压力。全蹲要求膝盖完全弯曲，臀部后坐，直到大腿接近平行于地面，这能全面锻炼到大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌以及臀大肌。而深蹲相对较为宽松，膝盖弯曲程度小于全蹲，但仍需保证大腿低于髋关节，它可能对膝关节压力稍小。
选择哪个更好取决于个人的身体状况和训练目标。如果你的目标是全面增强下肢力量，改善臀腿线条，且膝关节健康，全蹲可能是更好的选择。如果膝关节有伤病或者承受较大压力时，深蹲可以作为更安全的选择。无论哪种，都应确保正确的姿势以防止受伤，并逐渐增加重量进行渐进式训练。在开始任何新的锻炼计划前，咨询专业的健身教练或医生的建议总是明智的。
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