作者：佚名
减肥时的运动时间因个人体质和目标而异，但一般来说，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。这可以分解为每天大约30分钟的中等强度运动。例如，你可以选择快步走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，结合两次或以上的肌肉力量训练也是有益的。记住，减肥不只是关于运动，合理的饮食控制同样重要。请根据自己的身体状况调整运动量，并在开始新的运动计划前咨询医生的意见。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或AI生成，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除