痰湿体质减肥的方法有哪些

爱美之心人皆有之，无论是男性还是女性，都想有一个完美的身材，所以减肥成为了现在的流行趋势。不同的体需要不同的减肥方法，要想有效的减肥，就要就要根据自己的体质制定方案，我们大部分人都是痰湿体质，下面就为大家介绍一下适合痰湿体质的减肥方法。

痰湿不仅仅是咱们一般所说的“痰”，而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现，包含身体沉重，脸部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的体现即是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝，停留在皮肤之中就会构成肥壮，停留在腹部就会构成将军肚、中心性肥壮。吃得多动得少，是构成痰湿体质的主要原因。现代社会日子条件好，大家往往过食肥甘厚腻的食物，加上缺少运动，这些食物进入体内无法正常消化和分化吸收，往往会构成痰湿。

1、形成原因

想要找到适合痰湿体质的减肥方法，首先要了解它的形成原因。痰湿体质多半是由于饮食不当或者是疾病引起的，他们都有比较明显的特征，如喝水也发胖，早晨起来喉咙里老感觉有痰，身体当中的坏水多，老是感觉黏糊糊的等，而且还很容易睡觉。

2、饮食习惯

痰湿体质的肥胖人群想要减肥首先要从饮食上来改变，要杜绝甜食，不能喝酒，更不能暴饮暴食，吃饭的时候也不要吃的太快，要学会细嚼慢咽。食物要选择一些性平味淡的食品，多吃蔬菜和水果。

3、增加运动

痰湿体质的肥胖人群大多数都不爱运动，这样只会形成一个恶性循环，所以想要减肥就一定要运动，而且要长期坚持才可以。比如慢跑、游泳、跳舞等运动都可以，运动量可以逐渐增加，这样才可以达到减脂瘦身的效果。

以上就是为大家介绍的痰湿体质减肥的方法，如果你也是这种特殊体质的肥胖人群那么一定要好好看一看啦。除了在饮食和运动方面要多加注意之外，还应该要掌握一些养生的要领，改变痰湿的体质才可以有更好的效果。