上班族吃什么水果缓解视力

上班族都是用电脑居多，一天到晚眼睛盯着屏幕，久而久之对眼视力会下降的，如何能提高呢?今天给大家介绍一个水果，芒果，它是眼睛和皮肤的保护伞。黄灿灿的色泽，沁入心脾的香味，一见到芒果就想吃上几个。

芒果的营养价值非常高，100克的芒果含有胡萝卜素是2080毫克，这个含量很高意味着对视力的提高有好处，比如那些经常用电脑的上班族，上学的孩子们，常常看书报的老年朋友，都是最值得选择的水果。胡萝卜素是一种非常好的抗衰老的营养素，不仅保护视力，还能呵护皮肤、粘膜。

天气干燥可以每天吃上1-2个芒果。对体弱老生病的人常吃芒果还能增强免疫力呢。芒果中所含的钾元素对高血压的人很有益处。大家以为芒果吃了会发胖，其实100克的芒果能量很低只有55千卡，还不到半碗米饭的能量。

芒果的吃法很多，直接吃是最方便的。

从芒果的颜色来分有2种，一种是黄色的大的或者小的芒果，只要熟了就可以吃了。还有一种是绿色的肉也是绿色的这是最新品种，大家吃惯了香甜的黄色芒果，总想来点别的口味的这种里外都是绿色芒果，你别以为没熟人家都长这样，吃起来是酸酸的、脆脆的，把一个绿色芒果，削皮去核切成片，放碗里加一点白糖和一些生抽，这样有咸有甜，再配上芒果的原味酸，最终在嘴里是酸酸甜甜就是我-青芒果。

还有一种对黄色芒果的做法把熟的果肉打成泥，而后与鱼肉一起和，和好之后上屉蒸，这样是针对不爱吃芒果的孩子，放在了鱼泥里一起清蒸，营养价值高味道也很好。