预防和缓解孕娠反应的几点建议

年轻的准妈妈，在得知自己肚子里有了小生命的时候，无不惊喜、新奇、激动，幸福着憧憬着未来，但随之而来的早孕反应又让她们尝到了为人之母的不易。

妊娠是一个复杂的生理过程，可以说是一个从无到有的过程，为了孕娠的圆满成功，孕期妇女的生理状况及机体代谢发生了较大的适应性改变，以满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。孕期营养状况的好坏，不但对胎儿生长发育有着重要的意义，对宝宝成年后的健康都将产生至关重要的影响。

为什么会发生孕娠反应

妊娠早期受孕酮分泌增加，影响消化系统功能发生一系列的变化，胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，孕妇易出现饱胀感以及便秘;孕期消化酶分泌减少，易出现消化不良;由于门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食道下部，引起“烧心”或反胃。以上种种消化道功能的改变，可导致孕妇出现以消化道症状为主的早孕反应(妊娠反应)。

预防和缓解孕娠的几点建议

1.膳食清淡是第一，易选择好消化、能增进食欲的食物。

2.少食多餐，尤其是呕吐严重的孕妇，进食可不受时间限制，坚持在呕吐之间进食。为增加进食量，保证能量的摄入，应尽量适应妊娠反应而引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，带孕娠反应停止后，逐渐纠正。

3.对于妊娠早期反应很大，无法正常生活工作的孕妇，可咨询保健医生，并在医生的指导下服用可减轻症状的如B族维生素等。

4.怀孕早期可适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素及矿物质的食物。为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。