什么含有丰富的钙是优质蛋白质和b族维生素的良好来源(什么含有丰富的钙质及氨基酸)
作者：佚名
通常情况下，牛奶、绿豆、虾仁含有丰富的钙，适量食用有利于身体健康。
1、牛奶：牛奶富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素D等营养物质。其中丰富的钙元素有利于骨骼发育，起到强筋健骨、增强免疫力的功效。同时牛奶还具有改善睡眠、缓解疲劳等功效，所以牛奶含有丰富的钙。
2、绿豆：绿豆汤中富含维生素A、钙、蛋白质、多种氨基酸、维生素B等营养物质。其中钙元素是骨骼细胞发育所必需的微量元素，可以起到增强骨骼、提高免疫力等功效。同时绿豆还具有清热解毒、利尿消肿等功效。所以绿豆含有丰富的钙。
3、虾仁：虾仁富含蛋白质、钙、脂肪、维生素E等营养成分。其中丰富的钙有助于骨骼细胞的成长和发育，起到强筋健骨、预防骨质疏松的功效。同时虾仁还具有健脑益智、滋阴补肾等功效。所以虾仁含有丰富的钙。
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