作者：佚名
馒头是一种在中国、朝鲜半岛和中亚地区非常普遍的食品，以面粉和水为主要原料制成。它是中国北方菜肴中最常见的主食，我们通常都会在饭桌上看到它，但你知道它究竟有多少热量吗？那么，让我们来了解一下馒头的热量吧：
根据食品热量数据，一份普通的馒头（约80克）含有约156千卡的热量。这个数字并不算很高，相比其他面食或主食来说比较低。但需要注意的是，这个热量并不包括我们通常会搭配的其他食材。
有些人可能会认为口感较软、松的馒头热量较低，口感较硬、紧实的馒头热量较高。但事实上，无论是口感较软还是较硬的馒头，它们的热量并没有太大的差别。所以无论你喜欢哪种口感的馒头，都需要注意适量食用。
馒头的制作方式也会对它的热量产生影响。在制作馒头时，往往需要加入酵母、酸奶、牛奶或其它发酵剂来起发酵作用，这些添加剂虽然可以让馒头更加松软，但也会增加馒头的热量。因此，在日常饮食中建议尽量选用无添加剂的馒头，以减少额外的热量摄入。
有些人在饭前会吃几个馒头，以填饱肚子。实际上，这并不是一个明智的选择。因为馒头并不是富含膳食纤维或其它营养成分的食品，它只能够提供暂时的饱腹感，而并不能够满足人体的营养需求。
与其他常见主食比如米饭、面条等相比，馒头的热量较低。而且，由于馒头吃起来相对来说比较饱，大多数人吃一两个馒头就可以感到很饱，不会产生过度吃饱的现象。
制作馒头的方法和添加剂可能会影响它的营养价值和热量含量。所以，如果你想选择一个比较健康的馒头，可以尝试以下几点：
选择无添加剂的馒头，如全麦馒头、荞麦馒头等；
尽量选择自制的馒头，控制上好处很多；
选择口感较硬、松软度适中的馒头，比较容易让人有饱腹感。
虽然馒头相对来说是一种低热量的主食，但是过量食用仍有可能导致热量过剩。如果你正在减肥或是需要控制体重，建议把馒头的摄入量控制在两个以下为宜。
虽然馒头的热量较低，但并不是说你可以无限量食用。馒头的热量取决于制作方式、添加剂和口感等因素。在日常饮食中，我们应该以摄入适当热量、均衡营养的原则来选择合适的主食。
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