甩手功的功效与禁忌(甩手功的十大功效30分钟)

甩手功是一种基于传统中医理论的健身功法，以低姿态、缓慢、轻松的动作为主要特点，通过调动全身经络，促进气血循环，达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的效果。

甩手功的主要功效如下：

增强体质

甩手功运动量较小，操作简单，适合各个年龄层的人群进行锻炼。通过长期锻炼，能够增强身体的耐力、柔韧性和协调性，提高身体免疫力，预防和缓解多种疾病的发生，如高血压、糖尿病、脑卒中等。

促进血液循环

甩手功的运动方式可以刺激全身的经络，促进气血循环，提高血液的流动性，增强心肺功能，从而达到预防和改善心脑血管疾病的目的。

缓解压力

甩手功的动作轻松缓慢，可以调节身心状态，缓解生活和工作压力，增强心理承受能力。

预防骨质疏松

甩手功可以增加骨骼负荷，促进钙质代谢，增强骨骼的稳定性，达到预防骨质疏松的目的。

甩手功的练习时注意力集中，呼吸深长，注意保持身体平衡。但是，甩手功也有一些禁忌，需要注意：

身体不适或患有疾病时

患有心脏病、高血压、骨骼疾病、关节炎等疾病的人，或者身体不适时，不宜进行甩手功练习，以免加重病情。

孕期禁忌

孕妇和月经期的女性不宜进行甩手功练习，以免影响身体健康。

饱食后或空腹时

练习甩手功的时间应避免在饱食后或空腹时，否则会影响身体健康。

总之，甩手功是一种简单易学、效果显著的健身功法，但在练习时需要注意自己的身体状况，避免过度运动或不适当的操作，从而达到最佳的锻炼效果。

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