秋冬养阴的功效与作用禁忌

秋冬季节是人体养阴的最佳时期。从中医的角度看，阴气是人体内的液体，对养阴有益的食物大多是滋润性的。在秋冬季节，养阴食物的供应充足，让我们能够更好地摄取营养，提高免疫力，预防疾病。

养阴的功效与作用

养身保健是维护身体健康的重要手段之一，其养阴的功效与作用主要有以下几个方面：

1.美容养颜：养阴可以滋养肌肤，减少皱纹，保持肌肤弹性，让肤色更加红润有光泽。

2.促进睡眠：补充足够的阴液，能够平衡人体内部的阴阳之间的关系，调节人体内分泌，让人更容易入睡。

3.预防疾病：养阴可以防止内火上升，减少口干、便秘等症状，还能减轻喉咙炎、口腔溃疡等疾病的发生。

养阴食物

中医认为，养阴食物多为温和性质，味道甘润、滋补，如下：

1.糯米：糯米入脾胃，能够滋养肌肤，使皮肤更加光滑细嫩。

2.枸杞：枸杞具有滋阴补肾、益气养血的作用，既能养生又能美容。

3.山药：山药能够滋阴养肺，还能够增强免疫力。

4.黑木耳：黑木耳含有多种维生素和矿物质，对滋阴补血、养肝明目、润肺止咳都有很好的作用。

5.芝麻：芝麻能够滋养肝肾阴，还能够美白皮肤，防止皮肤干燥。

禁忌

养阴虽好，但也有其禁忌之处：

1.阴虚体质的人，不应过量食用养阴食物，以免引发腹泻、呕吐等症状。

2.肾虚的人，不宜大量食用养阴食物，以免增加肾脏负担。

3.中医认为，养阴食物属于滋阴性质，适量食用即可，不宜过多，否则容易引起口干、口渴、口腔溃疡等症状。